注意!以下人群一定要科学使用筋膜枪

时间:2019/12/06 17:21:00阅读:4112点赞:181

经常健身的人一定有这样的感受,在运动完后,肌肉强烈的绷紧感,尤其是肌肉连接处,感觉就像是肌肉被禁锢在一个地方,想要撑开却被疼痛束缚住了

 

筋膜枪的作用就在于利用高频的震动疗法把紧绷的这一块的肌肉筋膜震散开,让身体在健身运动后感到放松,没有束缚感。了可以释放乳酸缓解抽筋,筋膜枪还可以加速肌肉恢复增强运动范围改善血液循环缓解软组织疼痛刺激肌肉生长提高肌肉反应能力减少DOMS延迟性肌肉酸痛

 

 

 

这么神奇的黑科技到底适合哪些人群?又有什么注意事项呢?下面大家就和小编一起来看看吧。

筋膜枪适用人群

1职业运动人群,如运动员,专业舞者、滑板滑手等。

职业运动人群每天高强度的训练很容易对肌肉和筋骨造成挫伤,时间久了小病不休养,演变成大病,也就是我们常说的职业病。所以职业运动人群要尤其注重运动康复,筋膜枪可以有效按摩肌肉群,缓解锻炼时产生的肌肉挫伤等问题。

 

2、久坐人群,如上班族,电竞玩家,职业主播等。

我们之所以能够活动自如主要靠血的流通来进行,但如果长时间久坐的话会使体内携氧血液量减少,氧分压降低和携二氧化碳血液量增多,从而引起肌肉酸痛、僵硬、萎缩筋膜枪的高频震动可以很好的改善血液循环,缓解肌肉紧张酸痛。

 

3. 健身人群。

不管你是专业的HIITCrossFit健身训练人群,还是对喜欢健身运动的初学者,在运动后都会产生肌肉拉伤、紧绷、酸痛等问题,筋膜枪可以改善局部肌肉的痛点,非常适合运动后放松肌肉。

 

4. 长辈人群。

大家都知道年纪较长的人经常会有腰酸背痛的毛病,很可能腰部肌肉劳损引起的,自己按摩一般会有些吃力,力度也不是很好掌握。而筋膜枪可以很好的改善血液循环,促进代谢,缓解酸痛

 

5. 伤痛恢复人群,如足底筋膜炎,运动拉伤、手脚抽筋等。

这些症状往往是由于局部肌肉的炎症或者紧张产生的,筋膜枪通过击打这些部位的肌肉从而缓解局部肌肉紧张挛缩引起的牵拉疼痛等症状

 

 

 

筋膜枪的注意事项:

1千万不要冲击关节

筋膜枪一般只适用于肌肉软组织,不能冲击关节,如果直接对关节进行冲击就跟直接把关节往石头上敲差不多意思,会对关节造成很大伤害,容易造成关节损伤。

 

2不是所有部位都适合使用

像脖颈、胸腹腔、腋窝这样肌肉厚度较薄,而且靠近人体器官和主动脉的部位,是完全不推荐使用冲击枪的因为筋膜枪的速率和频率很快,一旦控制力度不适宜,会对脖颈、胸腹腔、腋窝这样肌肉厚度较薄的部位造成伤害。

 

3不是时间越长、越痛就越有效

使用体感应该保持在6-8分的酸痛感,同一位置的使用时间在5-10分钟即可注意使用者的感受状况,感受到疼痛应该停止操作,一次操作不需要按摩太久

 

4不要私自组装或者改装筋膜枪产品

部分用户使用电锤或者冲击钻产品组装的筋膜枪因震动频率和缺乏保护机制极易造成筋膜损伤或者肌肉挫伤,严重的会造成心脏骤停以及休克。

 

5不需要太多压力

筋膜枪有自带力度,朝着按摩肌群部位来回游走即可,所以不要给与太多压力。

 

6使用品质好的筋膜枪

现在的筋膜枪市场出现了很多仿制的、改造的、甚至是山寨的筋膜枪,都属于粗制滥造。因其震动频率和缺乏保护机制极易造成损伤,严重的甚至会造成心脏骤停以及休克。还有一些因为使用劣质电机、电池导致爆炸等使用危害。

 

 

 

现在,搜索淘宝我们会发现筋膜枪上至千元和下至百元的都有,我们在购买是需要重点关注打击频率、电池续航、按摩头配置、档位这些点并且选择一个靠谱的品牌。

 

TEZEWA特泽瓦筋膜枪是你不二的选择,诞生于美国的健康科技品牌,2002年成立以来,一系列的筋膜枪都受到了广大消费者的喜爱,连赌王的女儿何超莲曾在自己社交品牌上推荐过这个品牌的LEGEND款

 

 

 

值得一提的是新款TEZEWA特泽瓦筋膜枪——BREATH,科技时尚的外观,轻巧便利的收纳设计,走到哪里都可以随身携带,家里可以用,办公室可以用,去健身房或者去打球跑步都可以带着。

 

 

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